Resetten aan je armen trekken

Time-out, terug naar jezelf

Resetten aan je armen trekken

Voel je je niet prettig? Deze oefening kan je weer naar jezelf brengen, weg van vervelende emoties of gevoelens.

Hoe doe je deze time-out?

Je pakt je armen vast boven je ellebogen en trekt je armen uit elkaar. Hoe sterker je trekt, hoe zwaarder het wordt. Let op dat je door je buik blijft ademen. Omdat je je lichaam aan het werk zet, krijg je de kans om uit je patroon te stappen en weer terug te komen bij jezelf.

Adem goed door en experimenteer hoe hard trekken voor jou prettig is. Het mag geen pijn gaan doen of blessures geven. Neem er de tijd voor. Als je het te kort doet, blijft het patroon aanwezig en lijkt het alsof de oefening niet werkt.

Nut van de oefening

Het is goed te weten waarom je uit balans raakt. Soms ben je zo gestrest geraakt door gewoonte of door een ingewikkeld verleden,dat het al helpt om te signaleren dat je uit balans bent geraakt. Deze oefening kan je dan helpen te ontstressen en de draad van de dag weer op te pakken.

 

 

 

, ,

No comments yet.

Geef een reactie